2 razy w

[...] było, na styk D. pierwszy raz robiłam, zgłupiałam czy ja mam tutaj opierać sztangę na barkach jak w przysiadzie przednim, czy trzymać ją jak w żołnierskim? E. ok, choć ze 2 razy straciłam równowagę, zmęczona już byłam F. od 2 tyg robię pompka czelendż, jak tylko mi się przypomni i mam chwilę to próbuję, jak na razie progres jest taki, że nie [...]

[...] słabo i niedobrze i odłożyłam na kilka sekund sztangę, wkurzyłam się na siebie i ostatnie 4 powt. zrobiłam z taką złością, że poszły b. dobrze %-) B. w 2 i 3 serii kilka razy wstawałam od sztangi na kilka sekund C. ostatnia seria - byłam super zadowolona, że dałam radę, zeszłam z ławki z lekkim uśmiechem na twarzy, ale zaraz chwycił mnie taki [...]

silka do studentow 95 dla nie uczacych sie 105... do tego jest sauna gratis kiedy chcesz... np w ostanich 2 tygodniach bylem tylko 2 razy dzis i w poniedzialek... a tak to u kumpla w piwnicy wiec troszke szkoda no ale coz.. praca zmusila.. narazie sie nie daje :) ale to jeszcze nie to co bym chcial... druga pucha cp rozpoczeta, smak sie troche [...]

[...] orzechy i inne bo jadłabym je najchętniej co chwilę :) p.s. dalej nie chudnę :( spadł mi ten kilogram co przytyłam i stoję w miejscu. spadek 1-2 kg na 5 tygodni zdrowego odżywiania i ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu to najgorszy mój wynik w całej mojej historii diet, a było ich w moim życiu sporo. /SFD/2016/10/8/848b229a73624025ab70db853abcb015.jpg

[...] wszystkie migdały, orzechy i inne bo jadłabym je najchętniej co chwilę :) p.s. dalej nie chudnę :( spadł mi ten kilogram co przytyłam i stoję w miejscu. spadek 1-2 kg na 5 tygodni zdrowego odżywiania i ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu to najgorszy mój wynik w całej mojej historii diet, a było ich w moim życiu sporo. a jak z tym podjadaniem orzechów?

[...] z 5.02: https://www.youtube.com/watch?v=SA9XFrPY8ic Mam nadzieje, że po przerwie będzie dalej szło równo do góry, system zostanie niezmieniony, będą tez okresowo treningi 2 razy dziennie. Z moich obserwacji i prób w przeszłości kiedy to robiłem poszczególne ćwiczenia 2-3 razy na tydzień wynika ze 7 do kilkunastu razy tygodniowo daje dużo szybsze [...]

[...] Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 4 miarki Do kolacji: 1kaps. Vitamin Przed snem: 4 kaps. BLACK DEVIL Szalone sny stały się już rutyną. Budzę się w nocy ze 2 razy i zawsze pamiętam co mi się śniło. Muszę przyznać, że to ciekawy efekt działania Black Devila %-) Co do podsumowania, to zbliżam się powoli do finalizacji. Odżywki już [...]

[...] z poprzedniego treningu wiec skupilam sie na pracowaniu nad technika i nie zmienialam obciazenia. Ale i tak bylo ciezko %-) 2.Tu myslalam ze od 20kg pocisne w gore ale te 15 razy w serii to kiler. a w polaczeniu z bulgarem myslalam z juz wogole nie bedzie kolejnej serii... 2b 88-O czemu nikt mnie nie ostrzegl przed tym szatanem! Masakra robione [...]

ja mialem w lutym TWO I TSF. Zdane na 54 pkt. jesli dobrze pamietam. No i od tamtej pory czekam na telefon z terminem MS'a. W miedzy czasie dzwonilem 2 razy i kaza czekac.

Mam pytanko, 2 razy juz startowałem do policji i oblałem na MS. W Bydgosczy, za jakiś czas mogę składać papiery ponownie. Czy łatwiej będzie mi zdać Ms w Wawie?

[...] masz rację. tylko za bardzo się na to wyciskanie nastawiłam i byłam pewna że mi się uda, myślałam że to realny cel. wczoraj miałam wrażenie że te 11 tygodni wyciskania dwa razy w tyg. z wątpliwym progresem zaledwie 7 kg przez ten czas poszło jak "krew w piach". no ale nie ma co. spróbowałam aż do przesytu, jedno doświadczenie siłowe więcej ;) [...]

[...] 5x29,5 2. Superseria 3x a) Wyciskanie sztangielek płasko x 12-15, było:12x12kg / 12x10 / 14x10 - na rękę teraz: 15x12kg / 12x12 / 15x10 - na rękę w 2 i 3 serii na 2 razy b) pompki szeroki rozstaw rąk x 10-12, było:5+5 męskie / 2 męskie +8 damskich / 2 męskie +7 damskich teraz: 3m +9d / 2m +10d / 2m +10d robie damskie by cokolwiek zrobić, [...]

Dodatkowo interesuje mnie jeszcze kwestia przygotowania fizycznego. Trenuje boks tajski 4 razy w tygodniu ok. 2 lat,chciałbym dodać bieganie oraz siłownię. Czy jest możliwość aby wszystko połączyć, czy jednak z trzeba będzie coś odrzucić ? parę postów wyżej masz linka: http://www.formoza.wp.mil.pl/plik/file/PLAN_TRENINGU_do_selekcji_JW4026.doc [...]

co wy chcecie odemnie , napisałem ze cwicze klatke 3 razy w tygodniu czy coś w tym złego , na klatke w tygodniu robie około 12 seri czyli mniej niz wszyscy tylko czesciej i mniej jak napisałem zawodnicy kobry ćwiczą tak 2 miesiace przed zawodami

[...] do Dzierżoniowa). Obawiam się jednak, że jako dietetyk w mniejszych miejscowościach bym wiele nie zarobił... Swoją drogą w tym roku 2 moje przejazdy przez Pieszyce były "blokowane" przez jakiś j**any rajd. 2 razy zapomniałem sprawdzić w necie czy się to tam nie odbywa i 2 razy się naciąłem. %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-26 18:55:41

[...] / 5x 12,10,10,10,10 - Martwy ciąg na prostych nogach / 4x 10,8,8,8 Piątek: 1.Klatka Piersiowa: - Brama/pompki na poręczach - Skos górę sztangą / 4x 10,8,8,6 - Skos w dół sztangielkami / 3x 10,8,8 - Przenoszenie sztangielki w leżeniu / 3x 10,8,8 Dodatkowo biegam 2-3 razy w tygodniu po 30 min + 2-3 razy w tygodniu basen. Dzieki za pomoc.

[...] 10 lat - przeciwskazania lekarskie -------------- - cele, które ma spełnić określony plan- MASA trenuje 5 dni w tygodniu i sa to dni od pon do piatku brzuch trenuje 3 do 4 razy w tygodniu rowniez wykonuje aeroby min.3*w tyg i jest to przewaznie jazda na rowerku PLAN NA BRZUCH wznosy zgietych kolan w zwisie sklony tlowia do kolan z ugietymi [...]

Hehs, plecy jak do tej pory zawsze tylko drązek jechałem jak dotąd plus 2 razy podnoszenie sztangi w opadzie, i dzisiaj pondoszenie sztangielki w opadzie wg. mnie sie poprawiły, ale nieznacznie, patrzac na fotki ze strony bodajże.. 5? ktoś jeszcze się wypowie ?? Dodam, że waga nie idzie :/ bilans szkolny mialem w listopadzie to było 175cm i 55kg [...]

[...] Jak zwykle po przednich była pompa niesamowita. Jednak wywalam przysiady tylne. Uważam, że dwa przysiady w tej samej płaszczyźnie to nie jest dobry pomysł. Poza tym 2 razy bardziej czuje przednie. Unoszenie i uginanie bardzo powoli i dokłądnie, łądnie weszły. Przy żurawiu kumpel pomagam i również elegancko czułem dwójki. Łydy dobrze [...]

Sorki, że odkopuję temat, ale nie chciałem zakładać nowego. Mam takie pytanie: Jeżeli ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i biegam interwałowo też 3 razy w tygodniu to czy robić na siłowni trening łydek czy będzie to już dla nich zbytnie obciążenie? Dodam tylko, że na siłowni ćwiczę 2.5 roku a interwały dopiero zacząłem od niedawna wcześniej mało [...]